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什么是碳水化合物?香港正版挂牌

来源:本站原创 发布时间:2019-11-18 点击数:

  在改变饮食结构后,他不仅仅很快瘦下来,还变得更加健康,很多指标都改善了,这也是他拍这部纪录片的初衷。

  Dr Xand 把碳水分了三类,第一类是白色的碳水,主要来源是糖,含糖饮料,加工食品中添加糖。

  吃前面这两种碳水化合物,都非常容易让人储存脂肪,变得肥胖,除了这些,还有非常多不健康的隐患。

  我们生活中的很多人,都吃错了碳水,吃了大量的白色和米色碳水,米面等主食和糖吃太多,而绿色碳水却吃得太少。

  这样的饮食结构,导致非常严重的健康问题,让我们来一起见识一下,白色和米色碳水的危害。一碗米饭=20块方糖

  大部分人都知道,糖不健康,但是,目前,还有很多人认为主食是健康的,因为主食吃起来没有甜味,感觉不像糖。

  研究者找了一帮志愿者,让他们用方糖来代替其中的含糖量,面对一碗米饭,志愿者选择了5块方糖。香港正版挂牌

  志愿者直接发出感慨,太恐怖了,我以后再也不吃米饭了,而草莓吃起来甜,看起来含有很多糖,实际含糖量比米饭少很多。

  这就是我们常吃的主食的真相,面食可能比米饭更加可怕,详情请点击这篇文章→吃米饭 VS 吃面,哪个更容易长胖?

  有一种淀粉是健康的淀粉,名字叫做抗性淀粉,其实也算是一种纤维,不仅仅消化慢,还有利于你的肠道健康,是比较健康的碳水来源。

  全谷物中含有较多的抗性淀粉,比如说,真正的全麦面包,但是,要小心超市那些不正宗的全麦面包,为了追求口感,他们只是用了一小部分全麦,甚至掺加白砂糖。

  当然,如果你很喜欢吃面包,还有一个方法,就是把米面冰冻一晚上,第二天再加热,这样会增加抗性淀粉的含量。

  把米饭,面包,冷藏后,再加热,不仅仅升糖指数降低了,摄入的热量也可能降低。

  很多人会担心,没有碳水(米面糖),会没有能量,身体就会无力,Dr Xand 参加了一个有意思的实验。

  其实,两次都没有摄入任何热量,因为都吐掉了,但是,对比两次的运动表现,吃碳水吐掉的那一次运动表现,竟然大大提高了。

  这都是因为大脑的奖励机制,只要大脑知道,我们要摄入碳水了,就会兴奋,我们的运动表现自动就变好了。

  如果您想减脂,如果你害怕喝可乐会变胖,那就喝一口就吐掉吧,效果可能也会不错哦。

  摄入太多的米面糖等高碳水食物,不仅仅让我们变胖,还可能提高不孕不育的风险,这些都是最新的研究发现。

  Dr Xand访问了生育专家Grace,他们正在尝试改变不孕不育夫妻的饮食结构,避免不健康的碳水,帮助患者怀孕,效果非常好。

  一对年轻的夫妇,曾经尝试过12个月,怀孕不成功,在别人的介绍下,来的Grace医生的医院,通过改变碳水的类型,很快就怀孕了。

  而且,父母双方吃太多不健康的碳水,还有可能改变孩子的基因,让你孩子一辈子都携带肥胖基因,更加容易得病。

  采访完Grace后,Dr Xand分享了自己的想法,就连他也觉得不可思议,因为,这些消息真的太震撼了。

  当然,我们还需要更多的研究数据来支撑,只是希望那些不孕不育者,去尝试改变自己的饮食结构,可能会给你们新希望。

  随后,Dr Xand 访问了一帮特殊的专家,他们都是医生,但是,他们在利用一种特殊的饮食方式,逆转糖尿病,效果还非常好。

  这种饮食方式,很快就会得到大量的推广,因为他们为英国国家节约了大量的健康资金。

  随后,Dr Xand找到了Maserati博士,他们找到了一帮志愿者,他们坚持2个星期的低碳饮食后,取得了惊人的效果。

  志愿者Phil,2型糖尿病患者,低碳两周后,糖化血红蛋白改善14%,预计在2-3个月之内可以逆转糖尿病。

  志愿者Dave,17年的糖尿病,2周之后,已经开始出现逆转的迹象,效果太惊人了。

  这些志愿者,两周之内,各种健康水平都大大好转,低碳饮食,确实可以挽救无数人的生命,为国家节约无数的健康开支。

  我不知道这篇文章,会带来什么样的的后果,但是,只要能帮助到更多的人,我还是想给大家分享。

  同时要说明的是,这个纪录片的信息,不代表我同意其中的全部观点,我只是一个信息传播者。这个纪录片中还有很多内容,限于篇幅,我就不一一分享了,感兴趣的同学,可以看视频,视频大概有一个小时,内容很多,慢慢消化。

  最后,这个纪录片给我们传达的信息是,想要健康,一定要选择正确的碳水,少吃白色和米色的碳水(米面糖)。尽量选择消化慢一点,升糖低一点的碳水化合物,比如说绿色蔬菜,全麦等升糖低的食物。

  其实,米面糖等这些高升糖指数的食物,在国外,已经被大部分人认为是营养价值低,一点都不健康的食品。总之,避免精制碳水,少吃米面糖,轻松活更长。